How to lower cholesterol: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से परिधीय धमनी रोग (PAD) का खतरा होता है। इससे निपटने के लिए आपको हेल्दी डाइट और एक्टिव लाइफस्टाइल पर फोकस करना चाहिए।
वास्तव में
कोलेस्ट्रॉल एक मोम की तरह चिपचिपा पदार्थ है, जो खून की नसों में चिपक सकता है। इससे खून की नसें ब्लॉक हो सकती हैं और इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो सकता है। ब्लड फ्लो कम होने से शरीर के कई हिस्से प्रभावित हो सकते हैं, जिससे कई दर्द सहित जटिलताएं हो सकती हैं। चलिए जानते हैं कि नसों में इस गंदे पदार्थ के जमने से आपको शरीर के किन हिस्सों में और किस तरह के लक्षण महसूस हो सकते हैं और आप इस समस्या से कैसे बच सकते हैं।
इन हिस्सों में हो सकता है तेज दर्द
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से परिधीय धमनी रोग (PAD) का खतरा होता है। इसका मतलब यह होता है कि कोलेस्ट्रॉल आपके कंधों और पैरों में जमा होने लगता है। इसे आपको तेज दर्द हो सकता है। यह दर्द इतना भयंकर होता है कि आपको सोते हुए भी परेशान कर सकता है। इसके अलावा अगर आप अपनी त्वचा के रंग में बदलाव देख रहे हैं, जोकि नीला या पीला हो रहा है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।
हेल्दी डाइट लें
होपकिन मेडिसिन के एक्सपर्ट मानते हैं कि आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो धमनियों को साफ बनाने का काम करती हैं। अध्ययन के अनुसार, प्लांट बेस्ड डाइट लेने से आपको फायदा मिल सकता है।
एक्सरसाइज करें
नियमित व्यायाम न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और खुशी के लिए अच्छा है, यह आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो व्यायाम शुरू करना सबसे बढ़िया उपाय है।
वजन कम करें
यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो व्जान घटाने की कोशिश करें। क्लीवलैंड क्लिनिक की एक रिपोर्ट के अनुसार, वजन घटाने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।
धूम्रपान न करें
यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो धूम्रपान न करें। यह हाई यानी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है। धूम्रपान आपके दिल के लिए बहुत बुरा है। यह न केवल आपके दिल के लिए, बल्कि आपके मस्तिष्क और आपके फेफड़ों के लिए भी खतरनाक है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
