बढ़ती तोंद की वजह से नहीं पहन पाता था मनपसंद कपड़े, बंदे ने 6 महीने में घटा लिया 55 किलो वजन

मोटापा आज के समय की आम स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह एक बीमारी है जिस पर वक्त रहते ध्यान न दिया जाए तो जानलेवा भी साबित हो सकती है। यह आपके खराब और गतिहीन जीवनशैली का परिणाम होती है। जिसमें सुधार करने भर से आप इसके जोखिम को कम कर सकते हैं। मोटापा अपने साथ दूसरी कई बीमारियों और दैनिक जीवन की परेशानियों को भी लाता है। ऐसी ही एक कहानी है अद्रित भट्टाचार्य की जो मोटापे के वजह से हाई बीपी और अपने मनपसंद कपड़े न पहन पाने से दुखी थें।

• सस्ते दाम में खरीदना है किचेन का सामान, ग्रेट इंडियन फेस्टिवल में मौका ही मौका |

अगरतला, त्रिपुरा के रहने वाले अद्रित भट्टाचार्य 34 साल के हैं। यह एक सरकारी कर्मचारी हैं। कुछ समय पहले अद्रित का जब 129 किलो तक पहुंच था। जिसे देखकर वह चौंकने के साथ काफी निराश भी हो गए थें। वजन बढ़ने के कारण उनका शरीर कई बीमारियों से घिरने लगा था। जिसके बाद ही वह हाई बीपी के मरीज भी हो गए थें। इतना ही नहीं उन्हें अपने कपड़ों को लेकर भी काफी दिक्कतों को सामना करना पड़ रहा था। लेकिन वह समय था जब अद्रित ने ठान लिया था अब और इतने वजन का बोझ नहीं उठाएंगे। देखते ही देखते सिर्फ 6 माह में उन्होंने 55 किलो वजन कम कर लिया। यदि आप भी मोटापा से ग्रसित हैं और ऐसी परेशानियों का सामना कर रहें हैं तो अद्रित की वेट लॉस स्टोरी आपके लिए एक अच्छी सीख साबित हो सकती है।

• नाम– अद्रित भट्टाचार्य

• व्यवसाय– पब्लिक सेक्टर

• आयु- 34

• ऊंचाई– 178 सेमी

• शहर– अगरतला, त्रिपुरा

• उच्चतम वजन दर्ज किया गया– 129 किग्रा

• वजन घटाया– 55 किलो

• वजन कम करने में लगने वाला समय- 6 महीने

(Image Credit- TOI)

​इस प्वाइंट पर लगा वेट लॉस है जरूरी

अद्रित बताते हैं कि जब मोटापे के कारण मेरा बीपी 150/100 तक चला गया, और मैं अपने कपड़ों में फिट नहीं आ पाता था तब मैने वेट लॉस करने का फैसला किया।

​डायट में शामिल की ये चीजें

1- नाश्ता

पतला दूध, सेब, मूसली, उबला अंडा

2- दोपहर का भोजन

चावल, दाल, मछली, मिक्स वेज

3- रात का खाना

दही, फल, उबली हुई मछली, ओट्स

4- प्री-वर्कआउट मील

बादाम

5- पोस्ट- वर्कआउट मील

अंडा

6- चीट मील

चिकन बिरयानी, मिठाई

7- कम कैलोरी वाली रेसिपी

उपमा

​वर्कआउट रिजाइम

अद्रित बताते हैं कि उन्होंन वेट लॉस करने के लिए कार्डियो वर्कआउट शुरू किया। जिसमें स्विमिंग और रनिंग शामिल है। साथ ही मैने अपने बर्न कैलोरी और डायट का रिकोर्ड रखना शुरू किया।

​वेट लॉस जर्नी के दौरान क्या था मोटिवेशन

वेट लॉस के दौरान अद्रित का प्रोग्रेस ही उनका मोटिवेशन बना। वह बताते हैं कि मैं अपना वजन नियमित रूप से मापता हूं और यह देखकर कि मैं फिट हूं और अधिक ऊर्जावान हूं, मुझे आत्मविश्वास और सकारात्मक रहने में मदद मिलती है। साथ ही मैं उस समय की फोटो को देखता हूं जब मैं गोल-मटोल था।

​मोटापा के कारण कौन-सी दिक्कतें हुई

अद्रित बताते हैं कि अधिक वजन अपने साथ कई हेल्थ प्रोब्लम लेकर आता है। ऐसे में मैं हाई बीपी, सुस्ती से पीड़ित था और मेरे शरीर पर फिट होने वाले कपड़े चुनना हमेशा मुश्किल होता था। साथ ही जब में सीढ़िया नहीं चढ़ पाता था तो लोग मेरा मजाक भी बनाते थे। यह वह समय था जब मैं खुद में बहुत खराब महसूस करता था।