Neeraj Chopra’s Weight loss Journey: ओलंपिक 2020 में गोल्ड मेडल जीतने के बाद एथलीट नीरज चोपड़ा एक बड़ी गलती कर बैठे थे। जिसके कारण उनका वजन कुछ ही दिनों में 12-14 किलोग्राम बढ़ गया था। लेकिन अगली चैंपियनशिप के लिए वापिस शेप में आना जरूरी था। जिसके लिए उन्होंने मुश्किल वेट लॉस जर्नी की। आइए उनकी डाइट प्लान और फिटनेस रुटीन के बारे में जानते हैं।
Athlete Neeraj Chopra’s Weight Loss: एथलीट नीरज चोपड़ा ने जेवलीन थ्रो इवेंट में भारत को ओलंपिक 2020 का एकमात्र गोल्ड मेडल जीताया था। जिसके बाद उन्होंने डायमंड लीग और वर्ल्ड एथलेटिक्स चैंपियनशिप में भी मेडल (Neeraj Chopra’s Medal) जीतकर भारतीयों में खुशी की लहर चला दी थी। लेकिन ओलंपिक में गोल्ड मेडल जीतने के बाद नीरज चोपड़ा एक गलती कर बैठे थे, जिसके कारण उनका वजन 12-14 किलोग्राम बढ़ गया था।
Olympics 2020 के बाद कौन-सी गलती कर बैठे थे नीरज चोपड़ा?
ओलंपिक 2020 में मेडल जीतने के लिए नीरज चोपड़ा (Neeraj Chopra’s Olympics Gold Medal) ने काफी मेहनत की थी और कई महीनों से टाइट डाइट फॉलो कर रहे थे। जिसके बाद उन्होंने आराम करने और जीत को सेलिब्रेट करने के लिए ब्रेक लिया था। लेकिन इस ब्रेक में उन्होंने अपनी डाइट को पूरी तरह खुला छोड़ दिया था। उन्हें जो कुछ भी पसंद था, वो सबकुछ खा रहे थे। ऐसा उन्होंने एक भारतीय मीडिया को इंटरव्यू में बताया। इस गलती के कारण उन्हें वापिस शेप में आने में काफी तकलीफ हुई और सेल्फ कंट्रोल का सहारा लिया।
97 किलोग्राम हो गया था नीरज का वजन
Olympics.com के मुताबिक, ब्रेक के बाद नीरज चोपड़ा ने Paavo Nurmi Games के लिए जब ट्रेनिंग शुरू की, तो उनका शारीरिक वजन 97 किलोग्राम पहुंच गया था। ब्रेक के दौरान उनका बॉडी वेट 12 से 14 किलोग्राम तक बढ़ा। वहीं, बॉडी फैट भी 16 प्रतिशत के करीब पहुंच गया था। जो कि उनकी आइडियल रेंज से तकरीबन 60 प्रतिशत तक ज्यादा है। जिसके बाद उन्होंने सेल्फ कंट्रोल से वापिस फिटनेस हासिल की।
नीरज चोपड़ा वेट लॉस जर्नी- जानें उनकी डाइट
Paavo Nurmi Games के लिए वेट लॉस करना बहुत जरूरी था। इसलिए नीरज चोपड़ा ने वापिस शेप में आने के लिए सबसे पहले शुगर को अपनी डाइट से कम किया। Olympics.com के मुताबिक, उनकी डाइटिशियन मिहिरा खोपकर ने पांच हफ्तों तक नीरज की डाइट (Athlete Neeraj Chopra’s Diet) से कार्बोहाइड्रेट्स फूड कम कर दिए और प्रोटीन फूड्स में बढ़ोतरी की। गोल्ड मेडल विजेता प्रोटीन के लिए चिकन, सैल्मन मछली, अंडे, खूब सारा वेजिटेबल सलाद और प्रोटीन सप्लीमेंट लेते थे। वहीं, कार्बोहाइड्रेट्स फूड में आलू में मौजूद था।
Neeraj Chopra की जैवलिन थ्रो करते हुए फोटो
वेट लॉस के लिए फिटनेस रुटीन
वजन कम करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी थी। वेट लॉस के लिए नीरज ने अपने फिटनेस रुटीन (Athlete Neeraj Chopra’s Fitness Routine) में कार्डियो एक्सरसाइज को शामिल किया। कार्डियो में भी वो रनिंग पर काफी मेहनत करते थे। उनके फिजियो इशान मारवाह के मुताबिक, उस वजन के साथ शुरुआत में दौड़ लगाना काफी मुश्किल काम था। लेकिन धीरे-धीरे हमने रनिंग का डिस्टेंस 5K तक बढ़ाया।
