Weight Loss Success Story: लॉकडाउन के दौरान कई लोगों को मोटापा सौगात मिला था। लेकिन पुणे की इस कंटेंट मैनेजर ने डाइटिशियन के एक सीक्रेट से 6 महीने में 10 किलो वजन घटा लिया।
मोटापे का कारण? कंटेंट मैनेजर संपदा बताती हैं कि लॉकडाउन के दौरान उनका वजन काफी ज्यादा बढ़ गया था। जिसके पीछे की वजह ऑयली फूड खाना और बिल्कुल एक्सरसाइज ना करना थी। मगर यहीं से दिक्कतें होनी शुरू हो गई। आइए अब जानते हैं संपदा धोंगडे की वेट लॉस जर्नी कैसे शुरू हुई।
टर्निंग पॉइंट कैसे आया?
उन्होंने बताया कि जब उनका वजन 70 किलोग्राम से ज्यादा हो गया, तो उन्हें नहीं लगा कि वो एक किलो भी घटा पाएंगी। क्योंकि, उनकी एनर्जी बहुत कम रहने लगी थी और कुछ सीढ़ियां चढ़ने पर ही थकान होने लगती थी। यह सब पोस्ट कोविड के कारण भी हो रहा था। लेकिन, इन्हीं दिक्कतों के कारण उन्होंने ठान लिया कि अब इन समस्याओं से आजादी चाहिए।
(फोटो साभार : TOI)
इस डाइट प्लान से घटाया वजन
संपदा कहती हैं कि वो न्यूट्रिशनिस्ट के पास जाने से कतराती थीं और फैड डाइट व प्रोटीन पाउडर जैसी वेट लॉस टेक्निक से दूर रहना ही पसंद करती थीं। लेकिन उनके कजिन ने एक अनुभवी डाइटिशियन के पास जाने की सलाह दी, जिन्होंने सिर्फ घर के खाने से मिलकर बनी सिंपल डाइट खाने के लिए कहा।
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वर्कआउट और फिटनेस सीक्रेट
उन्होंने वेट लॉस करने के लिए डाइट के साथ सिंपल वर्कआउट की भी मदद ली। वो रोजाना 5000 कदम चलती थीं और हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती थीं। डाइट की तरह उनका वर्कआउट रुटीन भी काफी सिंपल था।
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खुद को कैसे मोटीवेट रखा?
संपदा कहती हैं कि बॉडी शेमिंग ही मेरा मोटीवेशन बना था। मैंने आखिरकार वजन घटाकर लोगों तो मुंहतोड़ जवाब दिया। एक बार जब आपको रिजल्ट दिखना शुरू हो जाता है, तो फिर आपको किसी प्रेरणा की जरूरत नहीं होती।
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ओवरवेट होने के कारण किन समस्याओं का सामना करना पड़ा?
ओवरवेट होने के कारण संपदा हमेशा आलस और थकावट महसूस करती थीं। यह उनकी सबसे बड़ी दिक्कत थी, लेकिन वजन घटाने के बाद वो अब हल्का महसूस करती हैं।
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डिस्क्लेमर : लेखक के लिए जो चीजें काम आईं जरूरी नहीं है कि आपके लिए भी काम करें। तो इस लेख में बताई गई डाइट-वर्कआउट को आंख मूंदकर फॉलो करने से बचें और पता करें कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
