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जो कम समय में पूरी तरह से रिलैक्सिंग नींद देता है तो चलिए जानते हैं कैसे कर सकते हैं अपनी नींद को पूरा। कुछ समय पहले गूगल (Google) के सीईओ सुंदर पिचाई ने भी कहा था कि वे भी अपनी नींद पूरी करने के लिए और रिलेक्स करने के लिए इस तकनीक का सहारा लेते हैं। आइए जानते हैं एनएसडीआर (NSDR) के बारे में।
क्या है नॉन स्लीप डीप रेस्ट
दरअसल नींद की ये प्रक्रिया मेडिटेशन (Meditation) ही है। इसमें लेटे.लेटे ही ध्यान लगाया जाता है! आपको जानकर आश्चर्य होगा कि इस तकनीक से आप जागते हुए भी सोने के लाभ पाते हैं। दिमाग इस समय उस तरह रिलेक्स कर रहा होता है, जैसे की सोते समय होता है। ये तकनीक तनाव से मुक्त करके गहरी नींद दिलाती है। इसकी लगातार प्रैक्टिस (Practice) करने से आप 8 घंटे की नींद को 4 घंटे में ही पूरा कर सकते हैं।
कैसे करें एनएसडीआर की प्रेक्टिस
अपने बेड पर आप अंधेरे या बेहद कम रोशनी में पीठ के बल लेट जाएं।
शरीर को ढीला छोड़ दें और हाथ और पैर एकदम रिलैक्स कर दें।
हथेलियों को खोलकर आसमान की तरफ कर दें।
गहरी सांस भरें और दाहिने पंजे पर ध्यान लगाएं और इसके बाद पंजे से सिर तक आने वाले सभी अंगों पर ध्यान लगाएं।
इस प्रक्रिया के दौरान सांस को सामान्य रूप से अंदर और बाहर करते रहें।
दिमाग को शांत करें इस तरह से आपको नींद जल्दी आएगी।
