How to live long life without disease: यह बात सच है कि पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना और रोजाना कसरत करते रहने से शरीर को लंबे समय तक दुरुस्त रखा जा सकता है लेकिन कुछ ऐसे मजेदार और अजीबो-गरीब काम भी हैं, जो इस काम में आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे बड़ी बात विज्ञान भी इनका समर्थन करता है।
इस दुनिया का हर इंसान स्वस्थ और लंबा जीवन जीना चाहता है। लंबा जीवन जीने के कई तरीके हैं। ऐसा माना जाता है कि महंगी और पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना और रोजाना कसरत करते रहने से शरीर को लंबे समय तक दुरुस्त रखा जा सकता है। यह बात बिल्कुल सच भी है।
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लंबा जीवन जीने के उपाय क्या है? डॉक्टर और एक्सपर्ट्स मानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और आपकी फिजिकल एक्टिविटी कितनी है, इससे तय होता है कि आपके बॉडी पार्ट्स कितने समय तक स्वस्थ और मजबूत रह सकेंगे। जब बात स्वस्थ खान-पान या शारीरिक गतिविधि की होती है, तो सभी लोग ऐसा भोजन नहीं कर पाते हैं, जिससे उनके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सके। इसी तरह व्यस्त जीवनशैली की चलते बहुत से लोग किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल नहीं हो पाते हैं।
ऐसे में सवाल यह है कि ऐसे लोग को स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए? हम आपको कुछ ऐसे मजेदार और अजीबो-गरीब काम बता रहे हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे बड़ी बात विज्ञान भी इनका समर्थन करता है।
10 बजे सो जाएं, 6 बजे उठ जाएं
डॉक्टरों ने एक पूरी लिस्ट बनाई है कि रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक कौन से अंग किस समय और क्यों सोते हैं। अगर आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो यह नियम बेहतर है। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस से लड़ती है और रात 9 बजे से रात 11 बजे तक शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है। 11 बजे से 1 बजे तक लीवर सक्रिय रूप से बहाल हो जाता है, और फेफड़े 3 बजे से 5 बजे तक साफ हो जाते हैं। इसलिए हमें इस समय हल्की खांसी हो सकती है। सुबह 5 बजे से सुबह 7 बजे तक आंतें साफ हो जाती हैं।
लोगों की राय को नजरअंदाज करें
संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों का दावा है कि लोगों की राय को नजरअंदाज करने से आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने आस-पास के लोगों की राय के के बारे में सोचते हैं, तो आप अधिक संयमित, कम सहज और अधिक बार नर्वस होते हैं। एक दुखी इंसान भला कैसे लंबा जीवन जी सकता है?
कम नहाएं
यदि आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर नहाना पसंद करते हैं, तो आपको इस पुनर्विचार करना चाहिए। लंदन में क्रैनली क्लिनिक के डॉक्टरों ने साबित किया कि गर्म पानी और साबुन से नहाने से त्वचा का तेल कम होता है। इससे त्वचा शुष्क हो जाती है और शरीर की रक्षा भी नहीं कर पाती है।
ज्यादा ब्रश न करें
डेंटिस्ट मानते हैं कि दांतों को बहुत बार ब्रश करना और माउथवॉश का उपयोग करना इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप भोजन के ठीक बाद ब्रश करना पसंद करते हैं, तो इससे दांतों की तामचीनी नरम हो सकती है, जिससे दांतों को नुकसान पहुंचाना आसान हो जाता है।
टमाटर ज्यादा खाएं
बोस्टन में टफ्ट्स यूनिवर्सिटी के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने 11 साल के एक शोध में पाया कि टमाटर को अपने आहार में शामिल करके हृदय रोगों के विकास के जोखिम को 26% तक कम किया जा सकता है। इस शोध में 5,000 प्रतिभागियों की स्वास्थ्य स्थिति का जायजा लिया गया। टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।
ब्रेड का मोटा हिस्स खाएं
कील में इंस्टीट्यूट ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड फूड साइंस के वैज्ञानिकों ने सलाह दी है कि ब्रेड के मोटे वाले हिस्से को खाना चाहिए। यह हिस्सा एंटीऑक्सिडेंट का खजाना है, जो कोलन कैंसर के विकास को रोकता है और शरीर से गंदे पदार्थ निकालता है। रोटी की तुलना में ब्रेड की परत में 8 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
