should i skip breakfast to lose weight: सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। यदि आप किसी तरह का डायट फॉलो कर रहें हैं तब भी ब्रेकफास्ट छोड़ने की गलती न करें। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि यदि आप मोटाप कम करने या लंबा जीवन जीने के लिए ब्रेकफास्ट नहीं कर रहें तो बहुत जल्दी मुसिबत में पड़ सकते हैं।
क्या आप नियमित रूप से नाश्ता करते हैं? नाश्ता दिन का पहला और सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। ऐसे में एक्सपर्ट भी नाश्ता नहीं छोड़ने की सलाह देते हैं। फैंशन की तरह की आए समय खाने को लेकर भी कई सारे ट्रेंड आते हैं। इसमें से कुछ में यह कहा जाता है कि खाने के बीच ज्यादा गेप आपको लंबा जीवन, वेट लॉस, जैसे फायदे दे सकता है। लेकिन वास्तव में जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते हो तो आपको गुस्सा, चिड़चिड़ापन, बालों का झड़ना जैसे कई परेशानी होती हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि यदि आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो आप अपने लिए कई तरह परेशानियों को न्यौता दे रहें हैं। सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। नाश्ता करने वाले लोगों में रात को होने वाली खाने की क्रेविंग नहीं होती है। एक्सपर्ट बताती हैं कि यहां तक रिसर्च में भी पता चलता है कि लंबे समय तक कुछ नहीं खाने से कोई विशेष फायदा नहीं होता है जिसे आप अपने नॉर्मल खाने के पैर्टन से नहीं प्राप्त कर सकते हैं।
रिसर्च क्या कहता है
एनसीबीआई में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कई सारी स्टडी में यह पाया गया है कि जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं उनमें मोटापा, उच्च रक्तचाप, प्रतिकूल लिपिड प्रोफाइल, मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसे कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम ज्यादा होता है।
एक्सपर्ट से जाने नाश्ता करना क्यों है जरूरी
नाश्ता करने के फायदे
एक्सपर्ट बताती हैं कि जो लोग सुबह नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनका दिमाग ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करता है उन लोगों के मुकाबले जो नाश्ते को तवज्जों नहीं देते हैं। इसक साथ ही नियमित नाश्ता करने से हार्ट प्रोब्लम नहीं होती, मेटाबॉलिज्म संतुलित रहता है, स्वस्थ वजन मेंटन रहता है, दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है, और डायबिटीज का रिस्क भी कम होता है।
नाश्ता नहीं करने से क्या होता है
कैसा नाश्ता करें
एक्सपर्ट बताती हैं कि सुबह का नाश्ता करने के साथ यह भी जरूरी है कि आप क्या खा रहें हैं। ऐसे में पैकेज्ड फूड की जगह घर पर ताजा बना नाश्ता करें। यदि नाश्ता बनाने का समय नहीं है तो नट्स खाना भी फायदेमंद होता है।
ये लोग न करें ब्रेकफास्ट छोड़ने की गलती
एक्सपर्ट बताती है कि वे लोग जो किसी एग्जाम की तैयारी या बड़े प्रोजेक्ट के लिए काम कर रहें हैं या स्ट्रेसफुल जॉब में है इन्हें ब्रेकफास्ट बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहिए। इसके अलावा मेनोपॉज और प्रेग्नेंट महिलाओं, एथलीट, क्रोनिक बीमारी के मरीजों को नियमित रूप से ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी होता है।
should i skip breakfast to lose weight: सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। यदि आप किसी तरह का डायट फॉलो कर रहें हैं तब भी ब्रेकफास्ट छोड़ने की गलती न करें। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि यदि आप मोटाप कम करने या लंबा जीवन जीने के लिए ब्रेकफास्ट नहीं कर रहें तो बहुत जल्दी मुसिबत में पड़ सकते हैं।
क्या आप नियमित रूप से नाश्ता करते हैं? नाश्ता दिन का पहला और सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। ऐसे में एक्सपर्ट भी नाश्ता नहीं छोड़ने की सलाह देते हैं। फैंशन की तरह की आए समय खाने को लेकर भी कई सारे ट्रेंड आते हैं। इसमें से कुछ में यह कहा जाता है कि खाने के बीच ज्यादा गेप आपको लंबा जीवन, वेट लॉस, जैसे फायदे दे सकता है। लेकिन वास्तव में जब आप लंबे समय तक कुछ नहीं खाते हो तो आपको गुस्सा, चिड़चिड़ापन, बालों का झड़ना जैसे कई परेशानी होती हैं।
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर बताती हैं कि यदि आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो आप अपने लिए कई तरह परेशानियों को न्यौता दे रहें हैं। सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी होता है। नाश्ता करने वाले लोगों में रात को होने वाली खाने की क्रेविंग नहीं होती है। एक्सपर्ट बताती हैं कि यहां तक रिसर्च में भी पता चलता है कि लंबे समय तक कुछ नहीं खाने से कोई विशेष फायदा नहीं होता है जिसे आप अपने नॉर्मल खाने के पैर्टन से नहीं प्राप्त कर सकते हैं।
रिसर्च क्या कहता है
एनसीबीआई में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, कई सारी स्टडी में यह पाया गया है कि जो लोग ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं उनमें मोटापा, उच्च रक्तचाप, प्रतिकूल लिपिड प्रोफाइल, मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम जैसे कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम ज्यादा होता है।
एक्सपर्ट से जाने नाश्ता करना क्यों है जरूरी
नाश्ता करने के फायदे
एक्सपर्ट बताती हैं कि जो लोग सुबह नियमित रूप से नाश्ता करते हैं उनका दिमाग ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करता है उन लोगों के मुकाबले जो नाश्ते को तवज्जों नहीं देते हैं। इसक साथ ही नियमित नाश्ता करने से हार्ट प्रोब्लम नहीं होती, मेटाबॉलिज्म संतुलित रहता है, स्वस्थ वजन मेंटन रहता है, दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है, और डायबिटीज का रिस्क भी कम होता है।
नाश्ता नहीं करने से क्या होता है
कैसा नाश्ता करें
एक्सपर्ट बताती हैं कि सुबह का नाश्ता करने के साथ यह भी जरूरी है कि आप क्या खा रहें हैं। ऐसे में पैकेज्ड फूड की जगह घर पर ताजा बना नाश्ता करें। यदि नाश्ता बनाने का समय नहीं है तो नट्स खाना भी फायदेमंद होता है।
