Smriti Irani’s Weight loss Pics: यूनियन कैबिनेट मंत्री स्मृति ईरानी की नई तस्वीर से महिलाओं को प्रेरणा लेनी चाहिए। फैट टू फिट होने के लिए स्मृति ईरानी ने खास डाइट फॉलो की थी, जिसका असर उनकी लेटेस्ट फोटो में चेहरे पर साफ दिख रहा है।
स्मृति ईरानी की नई तस्वीर ने लोगों को हैरान कर दिया है। क्योंकि, इसमें कैबिनेट मिनिस्टर काफी फिट दिख रही हैं। मोटापे से परेशान महिलाएं स्मृति ईरानी की लेटेस्ट फोटो से प्रेरणा ले सकती हैं और अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू कर सकती हैं। स्मृति ईरानी ने बॉडी ट्रांसफोर्मेशन करने के लिए खास डाइट फॉलो की थी।
फोटो में देखें बॉडी ट्रांसफोर्मेशन
स्मृति ईरानी के वेट लॉस का सीक्रेट
TOI की रिपोर्ट के मुताबिक, स्मृति ईरानी के बॉडी ट्रांसफोर्मेशन के पीछे ‘नो डेयरी, नो ग्लूटेन डाइट’ है। यह पॉपुलर डाइट ट्रेंड है, जिसमें डेयरी प्रॉडक्ट और ग्लूटेन फूड्स को नहीं खाया जाता है। डेयरी प्रॉडक्ट्स में जानवरों से मिलने वाला दूध और उससे बने उत्पाद आते हैं और ग्लूटेन एक प्रोटीन होता है, जो कई सारे अनाज में पाया जाता है।
वेट लॉस के लिए ‘नो डेयरी, नो ग्लूटेन डाइट’
नो डेयरी, नो ग्लूटेन डाइट को वेट लॉस का पॉपुलर ऑप्शन माना जाता है। हेल्थलाइन कहता है कि कुछ समय के लिए डेयरी प्रॉडक्ट जैसे हाई फैट फूड को छोड़ने से वजन कम करने में मदद मिलती है। क्योंकि इन फूड्स में लैक्टोज नाम की नैचुरल शुगर होती है, जो जिद्दी फैट कम करने में बाधा डाल सकती है।
वहीं, ग्लूटेन युक्त फूड खाने से पाचन खराब हो जाता है और फैट लॉस नहीं हो पाता। कुछ लोगों में यह ऑटोइम्यून एलर्जी भी पैदा कर देता है। गेहूं और राई में काफी मात्रा में ग्लूटेन पाया जाता है। इसलिए नो डेयरी, नो ग्लूटेन डाइट में इन्हें नहीं खाना चाहिए।
महिलाओं में मोटापे का कारण
एनसीबीआई पर प्रकाशित शोध में बताया गया कि महिलाओं में मोटापा बढ़ने से प्रजनन क्षमता कम होने लगती है। वहीं, हॉर्मोन में गड़बड़ होने से पीसीओएस और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। कई कारणों से महिलाएं मोटापे की शिकार बन सकती हैं, जैसे-
- मेटाबॉलिज्म धीमा होना
- उम्र बढ़ने के कारण
- कई मानसिक या शारीरिक समस्या के कारण
- कुछ दवाओं के सेवन के कारण
- पर्याप्त नींद ना मिलने के कारण
- हॉर्मोन में गड़बड़ आने के कारण
वेट लॉस की डाइट
महिलाओं को वेट लॉस करने के लिए ऐसी डाइट लेनी चाहिए। जिसमें रिफाइंड कार्ब्स, अनहेल्दी फैट्स, प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर ना हो और उसमें प्रोटीन व फाइबर वाले फूड्स की अधिकता हो। इससे महिलाओं को कम कैलोरी मिलती है और वजन जल्दी से कम होने लगता है।
महिलाओं के लिए वेट लॉस टिप्स
- वजन कम करने के लिए महिलाओं को पर्याप्त पानी पीना चाहिए।
- रोजाना सोने का टाइम फिक्स करें।
- कार्डियो एक्सरसाइज करें।
- तेज-तेज पैदल चलना शुरू करें।
- तनाव को कंट्रोल रखें।
- एक बार में कम मात्रा में खाएं।
