How to clean teeths: डायबिटीज, दिल की बीमारी आदि से बचने के लिए ओरल हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। डॉक्टर ने कुछ जरूरी ओरल हेल्थ टिप्स के बारे में बताया है।
मानव रचना डेंटल कॉलेज के सार्वजनिक स्वास्थ्य दंत चिकित्सा विभाग की प्रोफेसर और प्रमुख डॉ. मीना जैन के अनुसार, कई रिसर्च बताती हैं कि ओरल हेल्थ में खराबी के कारण दिल की बीमारी, फेफड़ों की बीमारी और कई अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स पैदा हो सकती हैं। वहीं, कई सारे शोध मधुमेह और मसूड़ों की बीमारियों के बीच सीधा रिश्ता बताते हैं। इसलिए मुंह की सही देखभाल बहुत जरूरी है।
बढ़िया ओरल हेल्थ के संकेत
डॉक्टर के मुताबिक, खराब ओरल हेल्थ की तरह बढ़िया मौखिक स्वास्थ्य भी संकेत देता है। अगर आपके दांतों का रंग सफेद है, मसूड़े गुलाबी और हेल्दी दिखते हैं और फ्लॉस करने पर इन से खून नहीं निकलता है और सांस में बदबू नहीं है और ठंडा-गर्म खाने पर झनझनाहट नहीं होती तो आपकी ओरल हेल्थ अच्छी मानी जा सकती है।
कैसा टूथब्रश इस्तेमाल करें?
डॉ. मीना के अनुसार, दांतों को साफ करने के लिए नरम ब्रिसल्स वाले ब्रश और फ्लोराइड-आधारित टूथपेस्ट का उपयोग करें। वहीं, टूथब्रश को हर तीन महीने में बदलना अच्छी आदत है, इससे मुंह में कैविटी जमने से रोका जा सकता है।
सिर्फ इतना टूथपेस्ट लें
कई लोग ब्रश पर खूब सारा टूथपेस्ट ले लेते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे मुंह ज्यादा साफ हो जाएगा। लेकिन यह गलत अवधारणा है, क्योंकि अत्यधिक मात्रा में टूथपेस्ट लेने से कोई फायदा नहीं होता है। आपको बस मटर के दाने जितना टूथपेस्ट इस्तेमाल करना चाहिए।
ये फूड दांतों में नहीं चिपकते
दांतों के बीच में रह जाने वाले फूड कैविटी और सड़न का कारण बनते हैं। इसलिए डॉक्टर कुरकुरे फल और सब्जियों के सेवन की सलाह देती हैं। ये फूड दांतों के बीच में अधिक अवशेष नहीं छोड़ते हैं, बशर्ते आप इन्हें अच्छी तरह चबाकर खाएं।
इन ओरल हेल्थ टिप्स का रखें ध्यान
हर 6-8 महीने में डेंटिस्ट से चेकअप करवाएं।
अत्यधिक मात्रा में मीठे फूड ना खाएं।
दिन में 2 बार ब्रश और फ्लॉस करें और जीभ को साफ करना न भूलें।
प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुंह कुल्ला करें।
किसी भी रूप में तम्बाकू के उपयोग से दूर रहें।
नुकीली वस्तुओं को मसूड़ों और दांतों से दूर रखें।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं और उसका समाधान या बीमारी से जुड़ी किसी भी तरह की जानकारी चाहते हैं, तो आप हमें डायरेक्ट nbtlifestyle@timesinternet.in पर अपने सवाल भेज सकते हैं। हमारे डॉक्टर और एक्सपर्ट उनका जवाब देने की कोशिश करेंगे।
