How to prevent constipation: कॉन्स्टिपेशन ऐसी समस्या है जो सुनने में भले ही छोटी लगे पर इससे गुजरने वाला व्यक्ति को अपनी दैनिक दिनचर्या में कई मुसिबतों का सामना करना पड़ जाता है। कब्ज खराब खान-पान या किसी बीमारी का नतीजा हो सकती है। इसे कुछ घरेलू नुस्खों से आसानी से ठीक किया जा सकता है।
कॉन्स्टिपेशन (Constipation) एक ऐसी समस्या है जिस पर सब खुलकर बात करना पसंद नहीं करते है। कई लोगों को यह बताने में शर्म भी आती है कि वो कब्ज के मरीज हैं। यही कारण भी है कि लोग इस समस्या का इलाज खुद ही खोजना शुरू कर देते हैं। हालांकि कभी- कभी कब्ज होना आम बात है, उल्टा सीधा खाने से यह परेशानी किसी को भी हो सकती है। लेकिन यदि आपको लंबे समय से यह परेशानी है और तब भी आप इसका इलाज नहीं करवा रहें हैं, तो यह अन्य बीमारियों के होने के जोखिम को भी बढ़ा देती है।
डाइट एक्सपर्ट डॉ. स्नेहा अडसुले के मुताबिक 22 परसेंट से ज्यादा इंडियन्स कॉन्स्टिपेशन की समस्या से जूझ रहे हैं। लेकिन इस बारे में बात करना नहीं चाहते। जिसकी वजह से ये एक गंभीर लेकिन इग्नोर्ड इश्यू बनकर रह गया है। कब्ज से निपटने के लिए डॉ. स्नेहा अडसुले ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इसका घरेलू उपचार (Home remedy for constipation) भी शेयर किया है। जिससे कब्ज की समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। साथ ही कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है।
इस ड्रिंक से करें कब्ज का घर पर इलाज
पहले कॉन्स्टिपेशन को समझें?
जब पेट ठीक से साफ न हो पाएं या मल त्याग में तकलीफ हो तो इस कब्ज या कॉन्स्टिपेशन कहते हैं। यह परेशानी उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है, जिनका पाचन तंत्र कमजोर होता है। ऐसे में बच्चे और बुढ़े इसकी चपेट में ज्यादा आते हैं। हालांकि यह बीमारी किसी भी उम्र के लोग को हो सकती है।
इन गंभीर बीमारियों का रहता है खतरा
यदि आपको लंबे समय से कब्ज की परेशानी है तो यह कई तरह रोगों को जन्म दे सकती है। क्रोनिक और अनुपचारित कब्ज अल्सर, एनल फिशर या पाइल्स का खतरा पैदा करती है। इसलिए एक्सपर्ट भी कब्ज की परेशानी को नजरअंदाज करने के लिए सख्त मना करते हैं। सीवियर कॉन्स्टिपेशन होने पर डॉक्टर से जल्दी से जल्दी सलाह लेना बेहतर होता है। ताकि, समय रहते दवाइयां और उपचार शुरू हो सके। जबकि माइल्ड स्तर के कॉन्स्टिपेशन से कुछ घरेलू उपचार और हेल्दी डाइट के जरिए ही निपटा जा सकता है।
इस ड्रिंक से ठीक होगा कब्ज
कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए डॉ. स्नेहा अडसुले ने एक ड्रिंक पीने की सलाह दी है। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको सिर्फ किशमिश की जरूरत है। किशमिश न होने पर या पसंद न होने पर आप मुनक्कों का भी उपयोग कर सकते हैं।
घर पर ऐसे तैयार करें कब्ज ठीक करने वाला ड्रिंक
- चार से पांच किशमिश लें।
- इसे एक बाउल में पानी में भिगो दें।
- रात भर किशमिश भिगोया छोड़ दें।
- सुबह उठ कर सबसे पहले ये भीगी हुई किशमिश खाएं, और इसके पानी का सेवन करें।
