7 से 8 घंटे की नींद लेनी है जरूरी
हर इंसान रात को सुकून की नींद लेना चाहता है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान के जीवन में चैन की नींद आना मुश्किल हो गया है। हालांकि, नींद की कमी के कारण दिनचर्या पर काफी असर पड़ता है और हम अपना काम भी ठीक से नहीं कर पाते हैं। आज हम आपको चैन से नींद आने के कुछ टिप्स बताएंगे।
विशेषज्ञों के अनुसार, हर इंसान को एक दिन में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी जरूरी है। वहीं, अगर किसी को ठीक से नींद नहीं आती है तो इस बात को इग्नोर ना करें। इस स्थिति को इनसोमनिया (Insomnia) या स्लीप डिसऑर्डर (Sleep Disorder) कहते हैं। इन टिप्स की मदद से आप अच्छी नींद ले सकते हैं।
सुकून की नींद लेने के लिए अपनी आदतों में बदलाव कर लें। सोने से पहले अपने दिमाग को शांत रखें और घंटे भर तक मोबाइल या टीवी ना देखें। रात के वक्त थोड़ा सा भी तनाव ना लें। ऐसा करने से अच्छी नींद लेने में परेशानी पैदा हो सकती है। इसके अलावा सोते वक्त हमेशा आरामदायक कपड़े पहनकर सोएं और जल्दी नींद आने के लिए कमरे में अंधेरा करके सोएं।
ध्यान रहे कि सोते वक्त कमरे का तापमान 20 से 22 डिग्री रखें। जैसा कि हम जानते हैं कि ज्यादा ठंडा व गर्म तापमान नींद में काफी खलल डालता है।
