What is the most common cause of low sodium: बॉडी में सोडियम कम होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें अधिक तरल पदार्थों का सेवन, किडनी फेलियर, हृदय गति रुकना, सिरोसिस और मूत्रवर्धक का उपयोग शामिल हैं। जरूरत से कम नमक खाना भी इसका कारण हो सकता है। होम्योपैथिक डॉ. स्मिता भोइर से आप शरीर में कम सोडियम होने के प्रभाव को जान सकते हैं।
ज्यादा नमक खाने के नुकसान आप में से ज्यादातर लोगों को बता होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं शरीर में सोडियम की कमी आपको कई बीमारियों के दायरे में ला सकती है। सोडियम का मुख्य स्त्रोत नमक होता है। जो आप हर दिन भोजन में मिलाकर खाते हैं। लेकिन संभावना है कि ज्यादा नमक खाने के नुकसान को जानने के बाद आपने नमक से दूरी बना ली हो। और उतना भी नमक का सेवन न कर रहें हो जितना आपके शरीर को रोज आवश्यकता रहती है। हालांकि शरीर में सोडियम की कमी किडनी संबंधित परेशानियों के कारण भी हो सकती है।
शरीर में सोडियम का निम्न स्तर 135 mEq / L से कम होने की स्थिति खतरनाक होती है। इसे मेडिकल भाषा में हाइपोनेट्रेमिया भी कहते हैं। सोडियम नियमित रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है, शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करता है और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के कामकाज का समर्थन करता है। नियमित सोडियम का स्तर 135 से 145 mEq / L के बीच होता है। शरीर में सोडियम की कमी से कोशिकाओं में सूजन का खतरा होता है।
होम्योपैथिक डॉक्टर स्मिता भोइर पाटिल बताती हैं कि सोडियम महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट और टेबल सॉल्ट का मुख्य घटक है। हालांकि, बहुत अधिक सोडियम समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन बहुत कम खाना भी उतना ही खतरनाक हो सकता है। हाल ही में एक्सपर्ट ने सोडियम की कमी से होने जोखिमों को इंस्टाग्राम पर शेयर किया है। जिन्हें आप यहां जान सकते हैं।
एक्सपर्ट से जाने सोडियम की कमी से होने वाले नुकसान
बॉडी में सोडियम की कितनी मात्रा है फायदेमंद
एनसीबीआई में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में नमक का सेवन प्रति दिन लगभग 11 ग्राम है, जो डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित नमक की अधिकतम मात्रा 5 ग्राम प्रतिदिन से अधिक है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एक दिन में 2,300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से अधिक सोडियम की आवश्यकता नहीं होती है।
हाइपरनेट्रेमिया के लक्षण
- मतली
- उल्टी
- दिमाग में सूजन
- मांसपेशियों में कमजोरी
- कोमा
- सरदर्द
- उलझन
- ऊर्जा की हानि
- बेहोशी
- ऐंठन
- बेचैनी
- चिड़चिड़ापन
- सीजर
इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है
एक्सपर्ट ने बताया कुछ अध्ययनों ने कम सोडियम आहार को इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि से जोड़ा है। यह एक स्थिति होती है जो हाई ब्लड शुगर रक्त और इंसुलिन के स्तर का कारण बनती है। इससे टाइप 2 मधुमेह और अन्य गंभीर बीमारियां होने का खतरा होता है।
हृदय रोग का जोखिम बढ़ाता है
एक्सपर्ट बताती हैं कि कुछ ऑब्जर्वेशन स्टडी से पता चलता है कि कम नमक वाले आहार दिल के दौरे या स्ट्रोक से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं। प्रतिदिन 3,000 मिलीग्राम से कम सोडियम हृदय रोग के खतरे को बढ़ाने का काम कर सकता है।
LDL कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा सकता है
कई कारक हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें हाई एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि कम सोडियम वाले आहार एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड दोनों स्तरों को बढ़ा सकते हैं।
