बालों में पोषण की कमी के चलते ही तमाम तरह की दिक्कतें होती हैं शुर
आजकल कम उम्र में ही अधिकतर लोगों को सफेद बालों (White Hair) की शिकायत होने लगती है। कई बार थायरॉयड, अनेमिया जैसी बीमारियों के शिकार होने पर भी कम उम्र में ही युवाओं (Youths) के सिर के बाल सफेद होने लग जाते हैं। बालों में पोषण की कमी के चलते ही तमाम तरह की दिक्कत शुरू हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट (Diet) में उन आहारों को अधिक अहमियत दें, जिनमें विटामिन डी, ई और बी 12 भरपूर मात्रा में हो। तो आइए जानते हैं किन फूड्स (Foods) को अपनी डाइट में शामिल करें जिससे कम उम्र में बाल सफेद न हों।
डाइट में शामिल करें अंडा
अंडा (Egg) सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। बालों को बेहतर करने और सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए आपको अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करना चाहिए।
दही खाने से बाल नहीं होंगे सफेद
दही (Curd) में विटामिन- बी12 की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो बालों को काला बनाए रखने में फायदेमंद हैं। आप चाहें तो गर्मी (Heat) के दिनों में दही की लस्सी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।
डाइट में शामिल करें मैथी
मेथी बालों को काला करने में सहायक होती है। दरअसल, मैथी (Fenugreek) में आयरन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो बालों में मेलेनिन नामक तत्व को बढ़ाने में सक्षम है। जानकारी के लिए बता दें कि मेलेनिन (Melanin) की कमी से ही जल्दी बाल सफेद होने लगते हैं, इसलिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसमें मेलेनिन हो।
हरी सब्जियों से भी मिलेगी मदद
इसके अलावा हरी सब्जियां (Green Vegetables) तो आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए। हरी सब्जियों में विटामिन बी-6ए विटामिन बी-12 और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं।
