Best drinks to control Blood Sugar level: वैसे तो सुबह उठाकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए ठीक माना जाता है लेकिन आप तुलसी या सौंफ के बीजों का पानी भी पी सकते हैं। इससे पाचन तंत्र को दुरुस्त करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।
दिनभर के कामकाज के लिए शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। यही वजह है कि एक्सपर्ट्स सुबह कुछ ऐसा खाने-पीने की सलाह देते हैं, जो आपके शरीर को ऊर्जा के साथ पूरा पोषण दे। अगर आप सुबह उठकर चाय या कॉफी पीने वालों में से हैं, तो आपको इस गंदी आदत में तुरंत सुधार करना चाहिए। वास्तव में कई ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स हैं, जो आप चाय या कॉफी की जगह ले सकते हैं।
वैसे तो सुबह उठाकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए ठीक माना जाता है लेकिन कुछ लोगों को सुबह उठकर नींबू शहद के पानी (lemon and honey water) से लेकर जड़ी-बूटियों- और बीजों वाला पानी पीना पसंद होता है। वास्तव में आप अपनी जरूरत के अनुसार इस तरह की हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते हैं। सभी हेल्दी ड्रिंक्स आपको कई तरह से फायदा पहुंचाएंगे।
क्या आप आप भी ऐसी ही हेल्दी और और जल्दी से बनने वाली ड्रिंक के बारे में विचार कर रहे हैं? फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको दो ऐसी चीजों के बारे में बता रही हैं, जो न केवल आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकती हैं, बल्कि आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त भी कर सकती हैं।
तुलसी के बीज का पानी
तुलसी के फायदे की बात करें, तो इसे जड़ी बूटियों की रानी कहा जाता है। आयुर्वेद में इसे सबसे बढ़िया औषधि जड़ी बूटी माना गया है। तुलसी के पत्तों का पानी पीने से कब्ज, एसिडिटी और हार्ट बर्न की समस्या दूर होती है। इसका शरीर पर ठंडक का प्रभाव पड़ता है।
सौंफ का पानी
सौंफ के फायदे की बातो करें, तो इसका इस्तेमाल वैसे तो खाना बनाने से लेकर कई चीजों में किया जाता है लेकिन आप इसका पानी भी पी सकते हैं। स्वाद में हल्का मीठा सौंफ में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
तुलसी के बीज और सौंफ के फायदे केवल सेहत के लिए नहीं है। शिखा का मानना है कि रोजाना सुबह इन दोनों बीजों के पानी से आपको मजबूत और स्वस्थ बाल मिल सकते हैं, इतना ही नहीं आपको अपनी त्वचा में भी फर्क महसूस होता नजर आएगा।
तुलसी और सौंफ के बीज पानी कैसे बनाएं
एक चम्मच सौंफ या तुलसी के बीज लें, उन्हें एक गिलास में डालें और उसमें पानी भर लें। इसे अच्छी तरह से हिलाएं और बीजों के पोषक तत्वों को रात भर पानी में रहने दें। इसे अगली सुबह उठने के ठीक बाद, खाली पेट लें।
