Weight loss without exercise: वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है और यही वजह है कि लोग कई-कई सालों तक जिम में पसीना बहाते रहते हैं या फिर तमाम तरह के महंगे डाइट प्लान फॉलो करते रहते हैं। अगर आप बिना मेहनत किये वजन कम करने के उपाय खोज रहे हैं, तो आप सही जगह आए हैं। वजन कम करने के यह मजेदार तरीके आपको जरूर पसंद आएंगे।
वजन बढ़ना (Obesity) या मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे अधिकतर लोग जूझ रहे हैं। मोटापा सिर्फ आपकी सुंदरता को ही कम नहीं करता है बल्कि यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसा माना जाता है कि मोटापे से पीड़ित लोगों को वजन बढ़ने, कैंसर, डायबिटीज, दिल से जुड़े रोग और यहां तक कि कोरोना वायरस का जोखिम भी अधिक होता है।
वजन कम करने का सबसे तेज उपाय क्या है? इसमें कि शक नहीं है कि वजन कम करना कोई आसन काम नहीं है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं और तमाम तरह के डाइट प्लान फॉलो करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के कुछ आसान उपाय भी हैं।
अगर हम आपसे कहें कि वेट लॉस (Weight loss) के लिए आपको खाना छोड़ने या महंगे डाइट प्लान की जरूरत नहीं है, खाने की कुछ चीजों को सूंघने से वजन कम हो सकता है, तो आपका शायद यकीन न हो। लेकिन ऐसा संभव है और विज्ञान भी इस बात का मानता है। वजन कम करने के ऐसे ही कुछ मजेदार तरीके जानिए।
इस खास तरीके से पिएं पानी
NCBI की एक रिपोर्ट के अनुसार, वजन कम करने के लिए पानी पीने का एक खास तरीका आजमा सकते हैं। इससे आपको हाइड्रेट करने और चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है। सुबह 2 गिलास नींबू पानी लें। फिर, दोपहर के भोजन से पहले पियें ताकि आप अधिक भोजन न करें और दोपहर के भोजन के दौरान भी, यह आपके पाचन में मदद करेगा। दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच की लंबी अवधि के कारण शाम 4 बजे फिर से पियें। भोजन को आसानी से पचाने और पेट को हल्का महसूस कराने के लिए रात के खाने से पहले या बाद में फिर पानी पिएं।
भोजन से पहले हरे सेब या केले को सूंघें
आपको यह मजाक लगा सकता है लकिन भोजन से पहले केले या सेब जैसे खाद्य पदार्थों को सूंघने से आपकी भूख कम हो जाएगी, जिससे आपको मूल रूप से कम खाने में मदद मिलेगी। इस पर एक बढ़िया रिपोर्ट आपको न्यू यॉर्क टाइम्स पर देखने को मिल सकती है।
रात के खाने के बाद वेनिला फ्लेवर कैंडल जलाएं
द गार्जियन पर प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो वेनिला की स्मेल अद्भुत काम करती है। यह मस्तिष्क में विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिससे आपको कम भूख लगती है।
अपने भोजन की फोटो लें
भोजन करने से पहले अपनी थाली में सजे खाने की फोटो लें। ऐसा माना जाता है कि कई लोग फोटो में अपना भोजन देखकर खाना छोड़ देते हैं या कम खाते हैं। संभव है आपको अपनी प्लेट में बहुत ज्यादा कार्ब्स, फैट या शुगर नजर आ जाए।
खाना नीली प्लेट में खाएं
टुडे डॉट कॉम की एक रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप अपने आसपास नीला कलर ज्यादा रखते हैं जैसे नीला वॉलपेपर लगाना या नीली प्लेटों से खाना, तो आप बहुत तेजी से अपना वजन कम करेंगे। एक अध्ययन में पाया गया कि नीला रंग भूख को कम करने वाला होता है, जो जिससे आप बहुत कम खाते हैं।
नाश्ते में अंडे और दोपहर को मसालेदार खाना
यह समय-समय पर सिद्ध हो चुका है कि नाश्ते में अंडे का सेवन करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। और अगर आप दोपहर के भोजन में कुछ मसालेदार खा सकते हैं। इससे चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
