How can I clean lungs at home: आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ. स्वप्ना बताती हैं कि फेफड़े स्वयं सफाई करने वाला अंग होता है, लेकिन कफ को हटाने और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने के लिये कुछ उपाय किए जा सकते हैं। आप घर पर ही अपने खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करके अपने फेफड़ों को फिर से नया कर सकते हैं।
केजे सोमैया हॉस्पिटल एवं रिसर्च सेंटर में आयुर्वेद एच.ओ.डी, डॉक्टर स्वप्ना कदम बताती हैं कि वैसे तो फेफड़े स्वयं सफाई करने वाला अंग है, लेकिन फेफड़ों से कफ को हटाने और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने के लिये कुछ चीजें कर सकते हैं। फेफड़े की प्रभावी सफाई कफ और उत्तेजक पदार्थों को साफ करने का काम करते हैं। जिससे छाती में जकड़न और फेफड़े की अन्य समस्या में राहत मिलती है। यह वायुमार्ग को खोलता है, और आपके फेफड़े की क्षमता को बढ़ाता है और सूजन को कम करता है।
स्टीम थेरेपी से करें फेफड़ो की गंदगी बाहर
स्टीम थेरेपी में पानी के भाप को सांस द्वारा अंदर खींचा जाता है। भाप हवा में गर्माहट और नमी ले आती है, जिससे श्वसन में सुधार होता है और वायुमार्गों और फेफड़ों में मौजूदा कफ को ढीला कर देता है। सांसो लेने में तकलीफ से यह तुरंत राहत दिलाती है।
फेफड़ों को साफ करने का नेचुरल तरीका- नियंत्रित खांसी
खांसी, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का शरीर का अपना प्राकृतिक तरीका होता है। इससे कफ के रूप में फेफड़ों में भरा कचरा बाहर आ जाता हैं। ऐसे में आयुर्वेद विशेषज्ञ फफड़ों में तकलीफ महसुस होने पर खांसने की सलाह देती हैं।
खांसने की विधि
- एक कुर्सी पर कंधों को आराम देते हुए, दोनों पैरों को जमीन पर समतल रखते हुए बैठें।
- पेट के ऊपर हाथों को मोड़ें
- धीरे-धीरे नाक से सांस लें
- आगे की तरफ झुकते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें, हाथों को पेट के विरुद्ध दबाएं
- सांस छोड़ते समय दो से तीन बार खांसें, मुंह को हल्का-सा खुला रखें
- धीरे-धीरे नाक से सांस लें
- जरूरत के हिसाब से आराम करें और दोहराएं
- 1:2 ब्रीदिंग पैटर्न का अभ्यास करें
- कुछ मिनट तक इसे करते रहें
हेल्दी लंग्स के लिए करें व्यायाम
नियमित व्यायम करने से ना केवल शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत में भी सुधार होता है। व्यायाम मांसपेशियों को ज्यादा तेज गति से काम करने के लिये प्रेरित करता है। इससे फेफड़े मजबूत होते है, जिससे मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है। रक्त संचार भी बेहतर होता है, शरीर ज्यादा प्रभावी तरीके से कार्बन डाई ऑक्साइड को बाहर निकालता है, जिसका निर्माण व्यायाम करने के दौरान होता है।
धूम्रपान से सड़ने लगते हैं फेफड़े
आयुर्वेद विशेषज्ञ फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देती हैं। दरअसल, जब आप श्वास लेते हैं, तो धुंआ आपके फेफड़ों से तुरंत टकराता है। इससे टॉक्सिक कैमिकल रक्त में मिलकर पूरे शरीर में पहुंच जाते हैं। जिससे कई कैंसर समेत कई सारे गंभीर रोग होने का खतरा रहता है।
एंटी-इनफ्लेमेटरी फूड से लंग्स रहेंगे सेहतमंद
वायुमार्ग की सूजन से सांस लेने में परेशानी, सीने में भारीपन और जकड़न महसूस हो सकती है। एंटी-इनफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ इन लक्षणों से राहत दिलाने का काम करते हैं। ऐसे में विशेषज्ञ लहसुन, हल्दी अदरक का सेवन करेने की सलाह देती हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
